Каким должно быть питание школьника?
Пост опубликован: 01.05.2017
В настоящее время персональный компьютер и всемирная сеть интернет являются первыми «помощниками» для учеников средней и общеобразовательной школы. Поэтому большую часть своего времени школьники проводят именно за компьютером. Однако, как свидетельствуют, результаты многочисленных исследований, которые проводят во всем мире, компьютерная техника оказывает негативное влияние на ребенка. Например, крайне долгая работа за ПК может привести к значительному ухудшению зрения. Очень часто те, кто длительное время работает за компьютером, страдают «синдромом компьютерных глаз», который на первых стадиях проявляется в виде боли и сухости в глазах. Но со временем «синдром компьютерных глаз» может привести к уменьшению гибкости хрусталика.
Поэтому особое внимание нужно уделять именно питанию. Оно должно быть максимально сбалансированным, а продукты питания должны быть полезными. Рецепты 2017 помогут приготовить вкусные, а главное — полезные блюда.
Итак, диетологи рекомендуют включить в рацион питания школьника следующие продукты:
- Рыба, которая крайне богата на омега-3 жирные кислоты. Омега-3 требуются растущему детскому организму. Обращаем также внимание, что пресноводная и морская рыба содержат и необходимый для нормального развития организма йод и фосфор.
- Красный виноград, который содержит в большом количестве антиоксиданты, питающие клетки головного мозга и защищают от разрушения.
- Мясо должно обязательно присутствовать в рационе школьника. Ведь в этом продукте содержаться следующие вещества: аминокислоты, железо. Фосфор, прочее. Также стоит отметить, что мясо богато на белки, которые можно причислить к «строительному материалу» для человеческого организма. Поэтому ежедневное меню школьника должно иметь блюда из мяса, например, это может быть тушеная говядина или баранина, котлеты из курицы или свинины, прочее.
- Картофель должен занимать в рационе школьника также важное место. Обращаем внимание, что поддержать умственную активность помогают продукты, которые содержат крахмал. А вот в картофеле этого компонента довольно много.
