Бежим и становимся здоровее

Пост опубликован: 16.08.2021

Независимо от того, почему вы хотите начать заниматься этим видом спорта, бег пойдет вам на пользу. ​Бег доставляет удовольствие по нескольким причинам. Как говорит марафонец ігор сподін, во время него вы можете наслаждаться природой, очищать разум, приводить себя в форму и добиваться поставленных целей.

Бег — также отличный способ приятно завершить тяжелый день, даже если он, скорее всего, окажется трудным. Многие люди начинают бегать трусцой, потому что считают это необходимым. Однако через некоторое время выясняется, что они не могут жить без этого.

Бег полезен для вас!

Исследования показывают, что спорт и, следовательно, бег полезны для вашего здоровья. Регулярная физическая активность помогает поддерживать опорно-двигательный аппарат (мышцы и кости) в хорошем состоянии и снижает риск развития диабета, проблем с холестерином и высоким кровяным давлением и даже сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому можно сказать, что занятия спортом — отличный способ оставаться здоровым.

В целом Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым уделять не менее 150 минут (или 2,5 часа) продолжительной интенсивной физической активности в неделю. Бег определенно является таким видом спорта. Но не волнуйтесь, если вы не можете позволить себе длинные тренировки, даже короткие (менее 30 минут в день), но регулярные физические нагрузки, такие как бег трусцой, помогут вам оставаться здоровым.

Польза для сердечно-сосудистой системы

В важном исследовании с участием 232 149 участников, опубликованном 4 ноября 2019 года в Британском журнале спортивной медицины, люди, которые регулярно бегали, показали, что риск смерти от сердечных заболеваний на 30% ниже. Даже для бегунов, бегающих менее 50 минут в неделю.

Бег стимулирует и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Чем больше вы бегаете, тем больше пользы

Не забывайте регулярно проходить медицинские осмотры. На их основе врач определит, вредны ли для вас занятия каким-либо видом спорта. Если интенсивность ваших беговых тренировок (или любого другого вида спорта) высока и требует больших усилий, также рекомендуется регулярное посещение врача.