Организовываем день школьника!
Пост опубликован: 03.11.2014
Прошло уже несколько месяцев с начала учебного года. Кому-то уже известно, какие оценки стоит ждать в семестре, а кому-то еще нужно очень постараться. Но тема пойдет о другом. О проблемах, которые вызываются из-за смены режима после лета. В особенности это касается раннего просыпания.
Взрослые люди, которые уже ходят на работу, делают какие-то важные дела, точно знают, что нужно высыпаться. В тяжелый рабочий день необходимо чувствовать себя бодрым и свежим, чтобы пройти через все препятствия без особых проблем. Но младшему поколению пока тяжело понять, насколько важно ложиться пораньше спать. Им хочется поиграть, посмотреть фильм, или еще что-нибудь поделать и они порой не задумываются, что завтра нужно вставать в школу, идти на уроки. Это неправильно. Все это приводит к тому, что ребенок просыпает первый урок, ужасно себя чувствует, у него повышенная нервозность, а как следствие — плохая восприимчивость нового материала и замечание от классного руководителя в дневнике.
Но есть и другая причина, по которой дети могут не высыпаться. Это – плохо организованное место для сна. Возможно, это светильник, не обеспечивающий необходимой для глубокого сна темноты, или какие-то звуки, приникающие в спальню в ребенку. Может, это музыка от соседей или звуки телевизора из соседней комнаты, где бодрствуют родители, решившие что им спать еще рано.
Но причина может быть еще более банальной – неудобное спальное место. Ведь дискомфорт может создать любая деталь – неприятная на ощупь постель, слишком жаркое одеяло или, напротив, холод во время сна. Может стать причиной нарушений сна и недостаточно свежий воздух в комнате.
Но одну из важнейших составляющих удобства во время сна – это матрас, который обеспечит удобное положение тела, даст ребенку возможность выпрямить спину и расслабить ноги.
Для начала нужно matrasin.kiev.ua/kupit-matras-detskiy-kiev, если у вас еще нет. Хороший матрас не допускает нарушения осанки, а также позволяет лучше выспаться. А после этого, нужно рассчитать план на день. Самое главное, чтобы на сон выделялось минимум 8 часов. Растущему организму вообще рекомендуется спать до 10 часов в сутки. Также нужно выделить время на завтрак перед школой, потому что утренний прием пищи задает темп организму и при правильном питании, энергии может хватить хоть на целый день.
Время после школы уже определить легче. Часть уходит на домашнее задание, часть времени остается свободным для себя. А дальше идет повтор цикла. По выходным дням можно позволить спать дольше и играть больше, но, конечно же, тоже в меру.
