Как не болеть простудой

Все статьи

Как не болеть простудой

Далеко не все люди подвергаются простудным заболеваниям, как правило, у таких людей очень крепкий иммунитет. Так что если вы твёрдо решили больше не болеть, то в первую очередь необходимо обратить внимание на укрепление иммунной системы. Как это сделать вы можете узнать ниже.

Закаливание – довольно распространённый вид укрепления иммунитета. Для того, чтобы не простудиться после небольшой прогулки в холодную пору необходимо приучить себя к перепаду температур. Так что независимо от погодных условий (исключением может стать лишь сильный дождь или очень морозная погода) следует проводить как можно больше времени на улице. В принципе достаточно и двух часов в день на свежем воздухе для того, чтобы значительно снизить риск простудных заболеваний.

Также не забывайте по нескольку раз в день проветривать помещение, причём это нужно делать, какая бы не была www.meteoprogs.com. Потому что в тёплом помещении, куда не попадает свежий воздух, вирусы и болезнетворные бактерии начинают очень активно развиваться. Кроме того, один раз в несколько дней нужно проделывать влажную уборку.

Ещё контрастный душ хорошо помогает укрепить иммунную систему. Принцип этой процедуры состоит в смене температур воды: тёплую струю чередуем с холодной. Также можно проводить контрастный душ лишь для отдельных участков тела, например, для ног. Такая закаливающая процедура прекрасно подойдёт для маленьких детей. Однако на этом можно не останавливаться и пойти дальше. Если вы уже прекрасно себя чувствуете во время контрастного душа, то тогда можно смело браться за обливания водой.

Как известно, инфекции способны передаваться воздушно-капельным путём, поэтому чтобы обезопасить себя от них, нужно осенью и зимой регулярно употреблять чеснок. Этот продукт давно известен своими целебными свойствами. Пускай запах изо рта у вас будет не самым приятным, но простуда его также "не переносит". Вещества, образующие чесночный запах, обладают антибактериальными свойствами. Ещё чеснок можно положить в нагрудный медальон или же разложить по комнате его нарезанные кусочки.

Однако помимо чеснока существуют и другие средства, которые обладают подобным действием. Это масла эвкалипта и пихты, которые можно использовать в ароматических лампах. Кроме пользы эти масла очень приятно пахнут. Но если у вас не оказалось ароматической лампы, то её можно заменить смоченной в пахнущем веществе ваткой, которую следует положить на радиатор централизованного отопления либо обогреватель. Спустя 2-3 минуты в комнате воцарит благовоние, которое будет губительно для микробов.

Далеко не лишним будет придерживаться сбалансированного питания, ведь это одно из составляющих крепкого иммунитета. В холодное время года для организма особенно важно получать витамины, которые можно найти в свежевыжатых соках, овощах и фруктах. Особое внимание уделите витамину C, который содержится в цитрусовых. Однако зимой апельсины и мандарины в больших количествах могут позволить себе далеко не все, поэтому получать этот витамин можно, употребляя обычную квашеную капусту, которая каждому по карману. Также можно принимать специальные поливитаминные комплексы в таблетках или же просто аскорбиновую кислоту.

 

Все статьи



Об авторе: Макарова Марина Евгеньевна, руководитель проекта
УРОКИ ИНФОРМАТИКИ. http://uchinfo.com.ua

Вы можете поместить эти материалы у себя на сайте или в рассылке при условии сохранения полного текста, включая авторский блок, гиперссылку на сайт и условия перепечатки.




Добавить в закладки

Поиск на сайте





Яндекс.Метрика