Как отдохнуть от компьютера

Пост опубликован: 31.10.2014

Ни для кого не секрет, что длительное сидение в одной позе приводит к проблемам с мышцами спины и шеи, а также позвоночником. Именно компьютер чаще всего становится причиной того, что школьник долгое время проводит за рабочим столом, занимаясь выполнением домашнего задания или просто отдыхая. Врачи горячо рекомендуют родителям следить за тем, чтобы ребенок хотя бы раз в полчаса – сорок минут делал перерывы в работе, причем посвящал их физическим упражнениям. Только это позволит сохранять мышцы в тонусе, не даст произойти нервному защемлению. Разумеется, не всем школьникам хочется заниматься после утомительного учебного дня, поэтому важно расположить спортивное снаряжение в поле их зрения. Идеальным вариантом станет приобретение шведской стенки (shvedskiestenki.com.ua) – тренажера, развивающего мышцы всего тела. Его многофункциональность просто невероятна, ведь на стенку можно закрепить канат или гимнастические кольца, использовать агрегат для отжиманий, подтягиваний и растяжек. Подойдет он как мальчикам, так и девочкам, да и места занимает совсем немного.

Кроме прочего, огромную нагрузку при работе с компьютером получает и сетчатка глаза. Чтобы сохранить зрение и уберечься от близорукости, необходимо постоянно выполнять гимнастику для глаз, которая поможет поддержать их здоровье. Для этого желательно каждые пятнадцать минут отрывать взгляд от монитора и переводить его за окно – на небо или зелень, смотреть на расположенные на большом расстоянии объекты. Несколько раз полезно сильно зажмуриться и повращать глазами, чтобы хорошенько увлажнить роговицу. Именно потеря влаги и, как следствие, сухость – основная проблема, с которой сталкиваются постоянные пользователи компьютера. Если приучить себя следовать всем правилам в юности, потом будет гораздо легче сберечь свое зрение.